「小心拔一根白髮長十幾根！」是不是每次想動手拔白頭髮時，腦中就會想起這句民間傳言嚇得你停手再也不敢動作？但是不拔又覺得很破壞美觀，左右為難不知如何是好？為此，iStyle特地訪問捷靚皮膚專科診所院長徐常捷醫師來幫讀者們解惑啦！

1 白髮到底會不會越拔越多？
白髮到底會不會越拔越多？徐常捷表示，其實這個說法是錯的，白髮根本不會越拔越多，會產生這樣的印象，主要是因為頭髮老化，黑色素減少，導致其它毛囊裡長出來的頭髮呈現白色，所以才會有越拔長越多的錯覺。

2 白髮到底可不可以拔？
既然白髮不會越拔越多，那就可以安心拔囉？徐常捷警告：「最好不要！」因為這個動作會損傷毛囊，頭髮週期被徹底破壞後就再也長不出來了，加上拔太多也會漸漸變得稀疏了，而且白髮就算拔了也不可能再長出黑髮，所以還是放著讓它自然生長、掉落就好。

3 長白髮的年齡關鍵是？
徐常捷表示，白髮生成原因非常多，一般來說，大部分的人在「35歲」就會開始長白髮，「50歲」後白髮量就會特別多，而有研究發現，在「60歲」時，約有一半以上的人會長白髮，這是非常正常的老化現象，不過有些人年紀輕輕就長白髮，除了家族遺傳外，再來就是跟「生活」有關，比如壓力太大、睡眠品質差、飲食不均衡、勞心勞力......等。
而家族遺傳的少年白有救嗎？徐常捷表示，基本上來說遺傳性白髮很難改善，但是可以透過減輕壓力、提升睡眠品質、飲食均衡、少用眼和少用腦過度「延緩」白髮生成。 

4  梳髮可以增加髮量嗎？
或許你曾聽說過，常梳頭髮促進血液循環後可以增加髮量和減緩白髮生成，對此徐常捷大力破除迷思，指出「目前尚未有研究證實」不過他提供一個「養好頭皮」的按摩術，先將左、右手放在頭頂中線上會合，由中往外，像剝橘子般，用10隻手指頭的指腹下壓按摩頭皮，每壓一次後再左右各移1公分，這麼做不僅可以改善掉髮問題，還能順便放鬆心情。

5  延緩白髮生成的飲食秘訣是？
飲食均衡是養好秀髮的不二法門，甚至能延緩白髮生長，但是要吃哪些食物才好呢？徐常捷建議，多吃穀類、豆類、奶蛋......等富含「維生素B群」和「蛋白質」的食物都很有效，不過蛋白質要特別注意，因為「動物性蛋白」跟人體接近度較高，所以吸收力會比植物性蛋白好，而且一定要記得吃「瘦肉」別吃肥肉，肥肉的油脂過高，若是在人體內產生過多氧化自由基，細胞就會老化凋零，是白髮和掉髮的元凶之一。

徐常捷醫師
曾任馬偕醫院皮膚科總醫師、主治醫師，現任捷靚皮膚專科診所院長、新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師、台北秀傳醫學美容中心主治醫師 。